banner112

သတင်း

ဟောက်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ?

ဟောက်ခြင်းသည် ကျယ်လောင်ပြီး လေးလံသော အသက်ရှုသံသည် သင်အိပ်နေစဉ်တွင် ကျယ်လောင်သည်။ အမျိုးသားများနှင့် အဝလွန်သူများတွင် အဖြစ်များသော်လည်း ၎င်းသည် မည်သူမဆို ထိခိုက်စေနိုင်သော အဖြစ်များသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဟောက်ခြင်းသည် ပိုဆိုးလာမည်။တစ်ကြိမ်တစ်ခါဟောက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကြီးလေးသောပြဿနာမဟုတ်ပေ။ဒါက သင့်အိပ်ဖော်အတွက် ဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ရေရှည်အခိုက်အတန့်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့သူတွေရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံကို အနှောင့်အယှက်ပေးရုံသာမက သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။သူ့အလိုလို ဟောက်ခြင်းသည် အိပ်မပျော်ဘဲ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။သင် မကြာခဏ သို့မဟုတ် ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ပါက၊ သင် (နှင့် သင့်ချစ်ရသူ) ကောင်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်။

ဟောက်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ။?

မည်သည့်အသံထွက်သည်မဆို ပါးစပ်၊နှာခေါင်းပေါက်နှင့် pharyngeal cavity အတွင်းရှိ ကြွက်သားအမျိုးမျိုး၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ဖြတ်သန်းရန်လိုအပ်ပြီး ကြွက်သားအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော အပေါက်များကို ဖြတ်သန်းသည့်အခါမှသာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်များအရ သိရှိပါသည်။စကားပြောတဲ့အခါ လူတွေဟာ အသံကြိုး (သေးငယ်တဲ့ ကြွက်သားနှစ်ခု) ကြားမှာ ကွာဟချက်တွေကို တွန်းလှန်ဖို့ လေစီးဆင်းမှုကို အားကိုးပြီး နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ၊ ပါးနဲ့ မေးရိုးတွေကို ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးနဲ့ အပေါက်တွေဖြစ်အောင် ပေါင်းစပ်ထားတာကြောင့် ကွဲပြားတဲ့ အတိုကောက်တွေ၊ အသံကုန်သွားသောအခါတွင် ဖိုင်နယ်များကို ဘာသာစကားအဖြစ် ထုတ်ပေးသည်။အိပ်နေစဉ်အတွင်း နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ၊ ပါးနှင့် မေးရိုးများ၏ ကြွက်သားများသည် အမျိုးမျိုးသောအပေါက်များအဖြစ် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်နိုင်သော်လည်း ထိုလမ်းကြောင်းသည် လည်ချောင်း ( pharynx ) ကြီးကို အမြဲချန်ထားခဲ့ပါက၊ ဤလမ်းကြောင်းသည် ကျဉ်းသွားပါက ကွာဟချက်တစ်ခုဖြစ်လာမည်၊ လေ၀င်လေထွက် ဖြတ်သွားသည်နှင့် ဟောက်သံ ထွက်ပေါ်လာသည်။ဒါကြောင့် အဆီကျတဲ့သူတွေ၊ လည်ချောင်းကြွက်သားတွေ လျော့ရဲသူတွေ၊ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းသူတွေဟာ ဟောက်နိုင်ခြေအများဆုံးပါပဲ။

62
34

ဟောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟောက်ခြင်းဝေဒနာခံစားရသူ အများစုသည် ချစ်ရသူထံသို့ အာရုံမရောက်မချင်း ၎င်းတို့၏ အခြေအနေကို သတိမထားမိသော်လည်း အိပ်နေစဉ်တွင် သင် ဟောက်တတ်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည့် လက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။ဟောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ-

  • အာရုံစူးစိုက်မှုခက်ခဲခြင်း။
  • လည်ချောင်းနာခြင်း။
  • ညဘက်ဆို အိပ်မပျော်ဘူး။
  • နေ့ဘက်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်သလို ခံစားရသည်။
  • အိပ်နေစဉ် လေကို ရှူရှိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ကြပ်ခြင်း။
  • နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်း။

ဟောက်ခြင်းက သင့်ချစ်ရသူတွေကို အိပ်ရေးပျက်စေတာ၊ နေ့စဥ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာနဲ့ စိတ်တိုတာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

ဟောက်ခြင်းအတွက် ကုသနည်းများ ပါဝင်သည်-

  • လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း- သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ပြောနိုင်သည်။
  • ခံတွင်းသုံးပစ္စည်းများ- သင်အိပ်နေချိန်တွင် သင့်ပါးစပ်အတွင်း ပလတ်စတစ်ပစ္စည်းငယ်တစ်ခုကို ၀တ်ဆင်ပါ။သင့်မေးရိုး သို့မဟုတ် လျှာကို ရွှေ့ခြင်းဖြင့် သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ပွင့်စေပါသည်။
  • ခွဲစိတ်မှု- လုပ်ထုံးလုပ်နည်း အများအပြားသည် ဟောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လည်ချောင်းရှိ တစ်ရှူးများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျုံ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အာခေါင်ပျော့ကို ပိုမာလာစေနိုင်သည်။
  • CPAP- စဉ်ဆက်မပြတ် အပြုသဘောဆောင်သော လေလမ်းကြောင်းဖိအားပေးစက်သည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ကုသပေးပြီး သင်အိပ်နေစဉ်တွင် သင့်လေလမ်းကြောင်းထဲသို့ လေမှုတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ဟောက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၁၄-၂၀၂၀